抗酸化・抗糖化を意識した生活習慣 part.1
抗酸化・抗糖化のための生活習慣 part.1
＊紫外線対策
目からの紫外線吸収にも気をつけて！
サングラスをかけよう
スマホやパソコン画面からのブルーライトにも注意
*ストレスを溜めない
深呼吸 瞑想 趣味などでストレス発散
*適度な運動
ウォーキングや筋トレがおすすめ
過度な運動はNG🙅♀️
食後の15分程度のウォーキングが◎
食後の座りっぱなしは血糖値を上げる
*タバコとお酒は控える
せっかく取り入れたビタミンCはタバコを吸うと壊れていきます
ワインや焼酎は比較的影響が少ないが、適量を意識する
